10.｢美肌の基本は水！｣専門家も認める、水をとることのメリットとコツを簡単に紹介！ボロボロな汚肌も体の内側から綺麗になってモテモテ美肌になる方法！
こんにちは
美肌アドバイザーのちえです✨
みなさんは
毎日どのくらい
水を飲んでいますか？
この記事を読むことで
毎日不足している水分を
意識してとれるようになり
便秘が改善することで
肌の調子が良くなる
可能性があります！
また、肌質が変わると、
好きな人に恋愛対象として
見られるようになる
かもしれません…♡
しかし、
このまま閉じると…
あなたの肌荒れも、便秘も
悪化するばかりで、
いつまでも好きな人に
恋愛対象として
見られることはありません。
でも大丈夫です
毎日、毎日、
500mlのペットボトルの水を
100ml程度しか飲まず
水を無駄にしてきた
生粋の水苦手な私が、
1日2リットル飲めるようになった
水分のとり方を伝授します！
是非最後まで見てくださいね！！！
｢1日の取るべき水分量とは
何ℓが正解ですか？？」
という質問をよく受けます…
そうですよね…
様々なメディアに
取り上げられているので
悩んじゃいますよね！
厚生労働省という
国の機関によると
成人の体の約60％は
水分で出来てると言われています！
１日に体から出ていく水分量は
約2.5Ｌとされています！
ということは…
体内の水分を補う為には
2.5ℓの水分摂取が
必要ということです！！
★水は1.2~2ℓ
飲んでください！！
まずは水分をとることの
メリットを簡単にお伝えします！
水分をとることには、
･痩せ体質を作る
･食事量のコントロール
･肌に潤いを保つ
と、多くの利点があります！！
みなさんは
肌荒れを治すために、
必死に、必死に
化粧水や保湿をするなど
スキンケアのみで
改善しようとしていませんか？
実際のところ…
肌の表面から
水分を補給したとしても
中まで届きません！！
化粧水を必死に肌に
すり込むだけでは
むだなのです！！！！！
肌の中まで水分を補うためには
まず、常温の水を飲みましょう。
またシミやしわ、くすみなども
水を補うことで
老廃物や毒素が排出され、
細胞に必要な栄養素が補えるので
新しい細胞へと変わりやすくなり
肌の新陳代謝が促進されます！
まずみなさんに
行って欲しいことは、
水分をとる習慣を
つけることです！！
私がやっている方法は
↓↓↓↓
朝起きて
コップ1杯！
朝･昼･夜ご飯の前に
コップ1杯！
休憩時間に
コップ1杯！
夜寝る前に
コップ1杯！
これで必然的に1.2ℓ以上水分を確保しています
⚠️でもここで注意が必要です！！
水分を飲むことを勧めていますが、
大量に飲んだり、一気に多量飲むのはNGです！！！
一気に胃の中に入ると…
消化不良を起こしたり
水分の代謝がスムーズに行えず
体内に残って、
むくみの原因になってしまいます
1回に飲む水は
200ml~250mlが適切です！
また、冷たい水を飲むより
常温の水の方が刺激が少なくて
Goodです✨
しかし、朝は冷たい水を飲むことで
腸内が刺激され、
排便を促す働きがあるため、
朝は冷たくてもOKですよ！
実際のところ
寝る前以外であれば、
好きな温度でも大丈夫です！！
あなたが飲みやすい温度で、
毎日飲み続けられるような
工夫をしてください！
飲まないより
飲んだ方がいいですからね！！✨
朝と夜に1杯ずつ飲んで、
日中には500mlペットボトルを
2本と飲むことを
目標にしてみるのもいいですね！！
ぜひ、
朝と夜、毎食前には
必ずコップ1杯の水を飲むように
意識して下さい！！
それでは
最後まで見て頂き
ありがとうごさいました✨
