18.お仕事疲れの社会人1年目の女子必見！化粧を落とさずに寝てしまった翌日のケア

こんにちは

美肌アドバイザーのちえです✨

あなたは、

メイクを落とさずに

寝てしまった…

って経験よくありませんか？？

その翌日の罪悪感って、

とても重く感じちゃいますよね…

あの時化粧だけでも

落とせば良かった…

なんであのまま

寝ちゃったんだろう…

そんなあなたに

翌日のスペシャルケアを

伝授したいと思います✨

これを知っていれば

化粧を落とさず寝てしまっても

翌日のケアで肌荒れの悪化を防ぎ

ノーファンデでも人に会える

凸凹無しのツルもち肌

になります✨

何より、化粧を落とさず

寝てしまった罪悪感が薄れ

心が楽になります

もし、化粧したまま寝て、

その後のケアを怠ってしまえば

新たなボツボツした

ニキビが出現し

化粧で隠そうとしても隠れない

彼氏にすっぴんなんてみせれない

っていうか、

誰にも好きになってもらえない

彼氏なしの人生が続くでしょう…

そうならないように

最後まで見ていってください✨

ファンデーションには

お肌との密着性を高める為に

油性成分や顔料が

多く使われています！！

落とさずにおいておくと

お肌の汗と混じり合って

微生物の温床になります。

美容の業界では、

6時間以上メイクをのせていると

生ゴミを顔に乗せている

のと一緒だと言われています…(笑)

そんな生ゴミメイクを

落とさずに寝ちゃうのは

お肌にとって最悪な事です…

メイクしたまま寝ちゃいけない…

分かってはいるけど…

夜勤明けや、徹夜あと、

お仕事疲れで

キツイ、眠い…

もう無理…

寝よう…

そんな、メイク落とさないまま

寝てしまった時は翌朝に

お肌への罪滅ぼしをしましょう。

・たっぷりの

クレンジング剤を使う

いつもより多めのクレンジングで

指の腹で優しくマッサージ

するように汚れを落とし、

ぬるま湯で洗い流しましょう。

※くれぐれも

      力を入れすぎないように。

・ 洗顔料をしっかり泡立てる

洗顔料を泡で顔を包むように

優しく洗いましょう☆

・ホットタオルで血行促進

ホットタオルを顔に3分！！

お肌はしっとり。

血行も促進されます！！

・ しっかり保湿をする
　

しっかりと化粧水を肌になじませ、
保湿力の高いクリームを塗り、

浸透した水分が蒸発しないように

ふたをします。

できれば、

その日はメイクをせず

肌を休めてあげるのが◎

どうしてもメイクする場合は

リキッドファンデを

粉ファンデに変えてみたり

薄化粧にしてお肌の負担を

軽くしてあげましょう！！

・翌日は早く寝る

睡眠をたっぷりとって

お肌のターンオーバーを

正常に戻しましょう！！！

美肌をキープするためには

丁寧なクレンジングは大切です。

メイクを落とさず寝ることで、

若ければ回復が早いけれど、

年齢を重ねると回復には

時間がかかってしまいます。

せっかく高価な美容液や

クリームを使っても、

お肌に汚れが残ったままでは、

本来の効果が発揮されません！

アフターケアを

皆様に伝授しましたが

これだけは言っておきます！！

1番大事なのは

「その日のメイクは

           その日のうちに落とす」

ことです！！

今やっておけば後悔はしないはずです！

どんなに疲れていたとしても

家に帰ったら必ず

化粧を落として下さい！！

習慣づけてあげることが

あなたの憧れる、

凸凹のない綺麗なお肌を

作ることができますよ！！☺︎

あなたの理想のお肌はありますか？

女優さん、モデルさん、友達

誰でもいいです！

今すぐに

自分のなりたい姿を思い浮かべて

メモに書き残してみてください♥︎

そのお肌に少しでも近づけるように

お手伝いさせてください✨

最後まで見ていただき

ありがとうございました🌱✨

17.マスク常習犯の看護師がやってる、マスク装着時の美肌テク！！もう誰にも馬鹿にされない！！仕事柄、マスク必須あなたでも出来る肌荒れの対処方法！

みなさんこんにちは

美肌アドバイザーのちえです✨

前回はマスクによる

肌荒れの原因について

お話しました！！！

今回はその対策について

伝授します！！🌱✨

これを知っていれば…

マスク必須なお仕事でも

ニキビによる肌荒れを回避し

あなたの憧れる

ツルもちなお肌になれます！

もし、対策を知らなければ…

肌荒れが恥ずかしくて

マスクで隠してしまい、

さらに肌がボロボロ…

それもまた隠す……

どんどん負の連鎖に

陥ることになるでしょう…

さらに、気になるあの人が

ブツブツ、ゴツゴツ、ザラザラの

いかにも不潔な汚肌のあなたを

恋愛対象として

見てくれる事はありません

そうならないように、

皆さんにやって欲しいこと

4つをお伝えします。

最後まで見てくださいね✨

１．マスクの中にガーゼ

マスクと同じ大きさのガーゼを

マスクの内側に挟んで使用すると

肌荒れの軽減が期待できます！

なぜなら、ガーゼを入れると、

①肌とマスクの接触を避けられる

②ガーゼがマスク内の水蒸気を

   吸い取ってくれる

ガーゼで少し手間を加えるだけで

マスクによる肌への刺激と

マスク内の蒸れを解消できます！

⚠️注意点としてはガーゼを

こまめに取り換えることです！

ガーゼが湿っている状態では

効果が減少してしまいます。

２．マスクの清潔を保つ為に

こまめに変える

細菌の繁殖を抑えるために

マスクの清潔を保つことが大切です。

同じマスクを

長時間使い続けるのは

衛生的に良くありません。

時間を決めてマスクを

新しいものに取り換えるなど、

定期的に交換しましょう。

また…

・手でマスクの内側を触らない

・外したマスクを雑に扱わない

・マスクのつけ外しを

    頻繁に行わない

といった、

清潔を保つ工夫も大切です！！

３．大きめのマスクをつける

顔の大きさに対して

マスクが小さすぎると

肌とマスクの摩擦が多くなったり

マスク内の蒸れが

ひどくなったりします。

摩擦防止と、

マスク内の空間確保のため

大きめのマスクをつけましょう。

※あまりに大きすぎると

マスクの目的（感染予防）が

薄れてしまうので注意！

４．保湿して肌を保護する

乾燥した肌にマスクをつけると

摩擦によるダメージが倍増！

乾燥肌にダメージが蓄積すると

肌荒れはますます

ひどくなっていくでしょう。

それを防ぐためには…

マスクをつける前に

しっかりと保湿して、

肌のバリア機能を

高めておく必要があります！

※特に乾燥肌の人は

保湿・保護を意識して下さい！

また、マスクを外した後には

肌表面の水分が蒸発することで、

角質層の水分まで奪われるので

肌の乾燥が進行します！

その為、マスクを外した後も

できるだけ肌のケアを

してあげてください。

以上の

１．マスクの中にガーゼを入れる
２．マスクをこまめに変える
３．大きめのマスクをつける
４．保湿して肌を保護する

この4つを

今すぐスクショして下さい

マスクなんかに惑わされず

理想の美肌に近づけるように

一緒に頑張りましょう✨

最後まで見ていただき

ありがとうございました🌱✨

16.マスクしてても肌荒れゼロに？！マスクによる肌荒れの原因を大公開！改善して誰もが羨むツルもちなお肌を手に入れるための基礎知識！！

みなさんこんにちは✨

美肌アドバイザーのちえです！

あなたはマスクによって

肌荒れをした事はありますか？

✓仕事柄、

マスクをしなければいけない…

✓すっぴんで恥ずかしいから

マスクをしておきたい…

✓肌荒れ酷いし

こんなの誰にも見せられないから

マスクしなくちゃ…

理由は沢山あると思います。

マスクをしたい！

 けど、肌が荒れる…

マスクをしないといけない！

けど、肌が荒れる…

この葛藤と向き合うのが

とても苦しいですよね…

マスクでの肌荒れは

とても深刻です。

そんなあなたに向けて

マスクによる肌荒れの原因と

その対処法を伝授します！✨

マスクによる肌荒れの原因を

知ることで…

マスク装着時におこる

肌荒れの対処方法がわかり

改善するとこで

誰もが羨む凹凸ないツルもちな肌を

手に入れる事ができます✨

また、肌荒れが丸出しな

ノーマルカメラで写真を

撮ることになったとしても

自信満々に

笑顔で撮ることができます！＊

もし、これを知らなければ

肌荒れは続くばかりか、

悪化してボロボロになり

家族や友達にも

汚肌を馬鹿にされたり

ニキビや肌荒れがあるだけで

清潔感なくみられ、

好きな人が、あなたに近寄る事を

避けるようになるでしょう

★マスクによる肌荒れの原因

マスクによる肌荒れの原因は

      ・蒸れ
      ・摩擦
      ・乾燥

この3つが相互に関係することで

肌荒れが引き起こされます。

★蒸れ

マスクは、

密閉した状態で着用するため

呼吸によってマスク内の

温度と湿度が上がります↑↑

すると、マスクの中は

蒸し蒸し状態。

この状態はすごく

細菌が繁殖しやすいんです！

それに加え、

マスクをつけた状態で

くしゃみや会話をすると、

どうしてもマスク内に

細菌が存在することになります

蒸れによる細菌の増殖が

ニキビ・肌荒れを引き起こす

原因のひとつです！！！

★乾燥

マスク内の蒸気が水滴となり

水滴が蒸発する時に

肌の水分まで一緒に

蒸発してしまいます。

マスクをすると、

一時的に潤ったように

感じるとは思いますが

そのまま、何もせずにいると

余計に乾燥を進行させてしまいます…

★摩擦

マスクを着用すると、

マスクと肌の間に摩擦が生じます。

鼻から顎先までの広範囲を

覆うため、肌とマスクは

どうしても接触します。

さらに、会話をしたり、

上下に動かしたり

つけたり外したりすると

肌が強く擦れます。

摩擦は肌の刺激となり、

肌が傷つき、肌荒れや、

シミの原因にもなります。

また、肌が傷つくと

保湿作用が低下して

乾燥しやすくなり、

さらに摩擦で弱った肌は

細菌が繁殖しやすくなるのです。

摩擦は肌の乾燥と細菌の繁殖

という悪循環を引き起こして

肌荒れ・ニキビを悪化させます。

いかがだったでしょうか！

この知識があるだけでも

必ず変わってきます！

この3つを忘れないよう

今すぐにメモ帳の端に

メモしておいてください！！

気になる対処法については

次回お話致します🌱

最後まで見ていただき

ありがとうございました✨

14.超お腹スッキリ！！便秘が治れば、汚肌も変わる。もう肌が汚いとは言わせない！医師直伝の腸もみ方法を伝授！腸内環境を整えて、凸凹知らずのお肌へ！！

こんにちは！

美肌アドバイザーのちえです✨

あなたは

腸もみマッサージ

って知っていますか？？

あなたが、

この腸もみを知っていれば、

ビクとも動かなかった便も

つるんと出て来るようになります！

また、便秘を改善する事で

肌質も改善して

凸凹ない、ツルもちな肌に

なれます！！

もしこれを知らないと、

下剤を使うしか方法がみつからず

腸内環境に悪影響を及ぼし

いつまで経っても

便秘も肌荒れも良くなりません！

お腹が張って

苦しいだけではなく

体全体に異変を及ぼす便秘。

そんな辛い便秘に

打ち勝つための知恵を

伝授いたします！

★腸もみの効果

①腸が便を送り出すための

”蠕動運動”を促進し、

機能を正常化させます。

②腸を支える骨盤のゆがみをとる。

下腹部をもみほぐすと、

骨盤の歪みが少し矯正されます。

★腸もみのメリット

まず、薬に頼らず、

お金もかからず

自分の手で出来るということ！！

また、腸もみは単純に

腸の働きを促して、

便秘解消をさせるだけの

健康法ではなく

腸内に蓄積された

老廃物を出すことが出来る

というのが最大のポイントです！

★腸もみ方法

①膝を90度に立てて仰向けに寝る。

腰の下にクッションなどをいれて

腸に傾斜をつけるとGood✨

②お臍を中心に上下左右、

指3本分くらいの円周を

時計回りに押していく。

お臍の上から、

時計回りに6箇を4周ほど、

痛くない程度に押してください！

③押してみて硬かったところは、

便や老廃物が溜まっています

なのでもう一度、

ほぐすように押しましょう！

マッサージ中、

腸が反応して

お腹が鳴り始めることも！

④マッサージ後、

コップ一杯の白湯または

常温の水を飲む。

冷水だと刺激が

強すぎる事があるので注意！！

以上です！

すごく簡単な方法で

便秘改善が見込めるので

腸もみ方法をスクショして

今すぐにでも

トライしてみてください✨

それでは

最後まで見ていただき

ありがとうございました✨

15.毛穴は開閉しない？！あなたの間違っている知識を塗り替えて、汚いブツブツ毛穴を改善。誰もが羨むツルもち肌になるための知識を伝授！

こんにちは

美肌アドバイザーのちえです✨

あなたは、

｢毛穴は開閉する」

と思っていませんか？

この記事を読むことで、

あなたが今まで

正しいと思っていた

毛穴に関しての知識が

本当は間違っていたという事に

気づくことができます！

しかし、このまま閉じれば…

いつまで経っても、

間違った情報での

スキンケアを行い

ブツブツ毛穴を改善出来ず

好きなあの人に、

｢毛穴汚れ凄いね｣

って言われちゃうでしょう…

肌質改善をしたいのなら、

肌の事を知っておくことが

とても重要になってきます！

更に知識を増やして

毛穴の目立たない

ツルもち肌になりましょう！！

急ではありますが、

ズバリ言っちゃいます！！

毛穴は開閉しません！！

えっ？？？…

でも、ネットやテレビなどで

｢毛穴が開く｣

｢毛穴を引き締めましょう｣

と、よく聞きます！！

私もそう信じていました…(笑)

でも、多くの方は

誤解や錯覚をしています！

お風呂で汗をかいたり

蒸しタオルで温めても、

毛穴が開いた気に

なっているだけなんです！

この開閉しないという事実は

皮膚化学の教科書に載っている

レベルの話です！

毛穴を、都合よく開閉する

筋肉は持ち合わせてないので

物理的にありえません！

毛穴のブツブツの原因は

毛穴に脂が詰まって

広がったように

見えているだけです！

肌の構造上の仕組みから

判断すると…

詰まっているものが

毛穴を開かせているのではなく、

元々の毛穴の大きさにより

詰まり具合に個人差

が生まれるのです。

なので、ネットでの

｢毛穴を開かせて…｣

など書かれているサイトは

本当の所、信用性が低いと

思って頂けるといいです…(笑)

じゃあ、

毛穴のブツブツを無くすためには

どうすればいいの…

そんなの簡単です！

とにかく、朝と夜の

洗顔と保湿が重要です！

これは、

ブログの6記事目にも書いてあるので

見返してみて下さい！！

そういえば、、

よく、肌を温めて毛穴を広げた後に、

氷で毛穴を引き締める方法を

聞きますが、、、

これは、毛穴が

開閉しているのではありません。

温冷を繰り返すことで

肌の血行を良くし、

新陳代謝を促すことで

ターンオーバーを促進

させているのです！

★簡単な温冷方法

①45℃程度の温タオルを

30秒顔に当てる

②保冷剤をタオルで巻いて

30秒顔に当てる

これを3回

繰り返してみて下さい！

※熱すぎたり、0度以下に

冷さないように注意が必要！

急激な温度変化は

お肌にストレスを

与えてしまうからです！

やりすぎは

赤ら顔の原因にもなります。

スキンケアを頑張っている

あなたにこそ

出来るだけ自然なお手入れで

透明感のある素顔を

手に入れて欲しいんです！

まずは今日教えた事を

メモして、

いつでも見返せるように

してくださいね！！！！

健康な肌の

ターンオーバーは約1ヶ月！

約1ヶ月を目指して

簡単な温冷方法を

一緒に頑張ってみましょう✨

それでは

最後まで見ていただき

ありがとうごさいました！✨

13.彼氏に肌荒れを馬鹿にされていた私が１ヶ月の努力で、ツルもちなモテ肌になった食事改善方法！！

こんにちは

美肌アドバイザーのちえです✨

あなたの食生活

肌荒れを促進させていませんか？

この記事を読むことで

肌荒れの原因となる

あなたの食生活が分かり

身体の中から肌質改善ができて、

気になるあの人を

振り向かせる事ができます…♡

この記事を

最後まで読まなければ…

あなたの肌はずっと

汚肌のままで、

凸凹で化粧浮きしちゃう

お肌になって好きなあの人に

よく思われないかもしれません…

そうならないように、

食事の習慣を見直して

モテモテの肌になっちゃいましょう！！

栄養の偏った生活…

分かってはいるものの

意外と改善するのって

難しいですよね？

･ケーキ

･チョコレート

･スナック菓子

･ジャンクフード

･インスタント食品

･過度な辛味の食品

･脂質が多い食品         …

あなたの食生活で

あっこれ食べてる…

と当てはまった物はありませんか？

だって好きな物食べたいもん！

すごーーーく

その気持ちは分かります…

私も食べる事が大好きですから…(笑)

そんなあなたにも

簡単に出来る食事改善方法を

教えちゃいますね！！！！

簡潔にまとめているので

最後まで見てくださいね！！

★揚げ物、炭水化物

     甘いものは少なめに！

ニキビの原因はさまざまですが、

その原因のひとつに、

西洋型の食事があります！！

ニキビに悩んでいるのは

高脂質･高糖質の食事

をしている人に多いんです！

そこでいちばん望ましいのは

高糖質・高脂質食を避けた食事。

油だけでなく、

糖質も皮脂の原料になるからです。

油たっぷりの揚げ物や、

炭水化物や甘いものを

たくさん食べないように

心がけましょう！

★ビタミンC豊富な野菜、

    柑橘系フルーツ、

    レモン水は積極的に

抗炎症作用のある食事を

取るのがお勧めです！！

ビタミンCや

ビタミンBなどは

積極的に摂取しましょう！

ビタミンCが豊富な野菜や

柑橘系のフルーツ、

レモン水もおすすめです。

★タンパク質も意識して摂取。

タンパク質も不足しやすいので、

意識的に摂取してください。

ニキビのみならず、

抗酸化力が非常に高く

美肌に効果的な“アスタキサンチン”

が豊富な鮭なども積極的に取りたい食材。

青魚などのDHAは炎症を抑える

また、これらを手っ取り早く、

全部実践できるのが“和食”です。

お米を少なめに食べて、

魚中心の和食にすると、

ニキビ肌に効果的ですよ！

外食をした際は

ぜひ和食を積極的選んで下さい！

ここで、コンビニで手に入る

美肌に効果的な食べ物をご紹介！

①ヨーグルト

カルシウム、タンパク質が豊富。

乳酸菌は腸内環境を整えるので

効果が期待されます

②トマトジュース

抗酸化作用が高いリコピンが豊富です

③豆腐

タンパク質を

効率よく摂取できます。

サラダなどに入れると◎

④サラダチキン

低カロリーでタンパク質が豊富

⑤海藻サラダ

食物繊維が豊富！！

食べすぎはNG！

ニキビの原因になります。

以上、肌荒れに効果的な食べ物を

今すぐメモ帳の隅にでも

書き込んでください！！

それでは

最後まで見ていただき

ありがとうございました✨

11.姿勢おブスは、肌もおブスに？！簡単なストレッチと、少しの意識を毎日する事で、遠くから見ても近くでも見ても文句無しの美人になって、好きなあの人に振り向いてもらえる姿勢改善方法

こんにちは

美肌アドバイザーのちえです✨

あなたのカラダ

歪んでいませんか？？

姿勢を良くすることで

肌荒れ改善だけでなく、

雰囲気からモテる女性となり

好きなあの人にも

振り向いてもらえるかもしれません…♡

このまま閉じて、改善しないと

肌が汚くて、

姿勢の悪いあなたは

男性に好かれることはありません…

そうならないように

姿勢改善から美肌を作りましょう！！

一見無関係に思える

姿勢と肌荒れは、

実は

密接な関わりがあるんです！！

｢猫背なのは分かっているけど、

この姿勢が楽だし…」

こう思う人は多くいると思います！

私も

小さい頃から酷い猫背で

肩こりに悩まされていましたが、

簡単なストレッチと

意識で、肩こりがなくなり、

体調不良も減り、

気分も明るくなりました✨

まず、

猫背だと分かる1番のポイントは

顎が前に突き出ている状態です

ぱっと鏡を見た時に

猫背になっていませんか？？

猫背が及ぼすデメリットとは

･肥満

･老けて見える(+5歳)

･肌荒れ

･むくみ、たるみ

･肩こり

･腰痛

･頭痛

･酸素不足…

デメリット多すぎませんか？？

というか、

デメリットしかない…(笑)

猫背の姿勢でいると、

血行不良や自律神経の

乱れが起きてしまいます！

自律神経は

ホルモンバランスや新陳代謝、
免疫に関係しており、

自律神経が肌荒れに
繋がってしまうんです！

これから、

私が実践している

簡単なストレッチと

少しの意識をご説明します！！

★毎日の簡単ストレッチ

私がオススメしている

タオルを使った

ストレッチを伝授します！

まずは、

バスタオルを丸めます！

それを

背中の中心に縦に置いて

仰向けに寝ます。

肩が下に

さがっていることを意識して

その姿勢のまま

10分程度横になります！

そのまま携帯をしても、

テレビを見ていてもOK！！

タオルの位置は

あなたの｢気持ちいい」と

感じる位置に置くことが

ベストです！

肩甲骨を動かすことは

全身の血液の巡りをよくし、

肌荒れ改善に繋がります！！

★骨盤をたてる事を意識する

骨盤が前に出ていると

必然的に背中が丸まり、

内臓が縮こまってしまいます

すると、便秘が起こりやすくなり

肌荒れの原因となります！

骨盤を立てるポイントは…

腰掛ける時に、前かがみになり

お尻が背もたれにつくまで、

グイッと引く

ただコレだけ！！

⚠️この時は、

反り腰にならないように

注意してください！！！

自分で姿勢を改善することが

できない場合には、

整体師などプロの手を

借りるのもひとつの手段です。

猫背かもしれないと

少しでも感じたら、

そのままにせず、

改善するための

努力をしていくことが

何よりも大切です。

簡単なストレッチと

少しの意識で、必ず改善できます！

今すぐ、骨盤を立てるよう

意識をする事から

やってみて下さい！！

それでは

最後まで見ていただき

ありがとうごさいました✨