12.｢メイク崩れ｣｢肌荒れ｣が気になるボロボロ肌の女性必見！ついやってしまう、〇〇をやめれば、改善できちゃう方法を伝授！改善すれば、気になるあの人との至近距離だって大丈夫！

こんにちは！

美肌アドバイザーのちえです✨

夏のメイク崩れや肌荒れ

気になっていませんか？？？

この記事を読むことで

夏に気になるメイク崩れや

肌荒れを改善することができ、

汗をかく夏でも自信を持って

好きなあの人に合うことができます…♡

もし、これらを知らなければ…

気づかないうちに

ボロボロの肌となり、

あなたの汚肌を

愛してくれる人はみつかりません。

そうならないようなケアを

あなたに向けて

ギュッとまとめたので、

ぜひ最後まで見てください！！

メイクがヨレたり

崩れやすい人は

メイクの方法や使うコスメに

気をつけるだけではなく

「普段の習慣」に

気をつけたほうがいいです！

その習慣によって、

メイクが崩れやすく

なっているだけでなく、

肌荒れの原因に

なるので要チェック！！

メイクを崩していた

意外な「習慣」！！

あなたにはわかりますか？

夏の間は湿気や暑さで

とくにメイクが崩れやすいんです！

ヨレたり崩れたりしないように

化粧下地を変えたり、

メイクのステップを

工夫したりするけれど、

実はコスメやメイク法とはまた別に、

メイクを崩れやすくしている

原因があります。

それは…

　「日中、顔に触れないこと」

顔にかかった髪をはらったり、

クセで頬に手を置いたり、

鼻や口元などを触ったり

するたびに

どんどんメイクが

ヨレて崩れています！！

指は暖かいから、

触れた周辺の

メイクを動かしてしまうのです！

まずは、触ってしまう

習慣を見直すことで、

メイクのヨレや崩れを

ぐっと減らせます。

触る事は

メイクが崩れるだけではなく、

肌荒れの原因にもなります！

外出先で、狭い場所に

多くの人がいるような

バスや電車などの環境では

雑菌がとくに多いです！

そういった場所でつい、

顔を触ったりする習慣があるなら、

見直すべき点ですね！

雑菌は目に見えないけれど、

手や指が肌に

触れる機会が多くなると、

その分、肌に雑菌が

広がりやすくなってしまうため、

肌荒れの原因につながります！

スキンケアや食事に

人一倍気をつけているのに、

肌荒れが頻繁に起こっていたのなら、

今すぐに

自分の顔を触る

習慣がないか、

振り返って下さい！！！

もしも、日中触っているなと

思ったら、

今すぐやめて下さい！

肌荒れも、メイク崩れもない

お肌になりましょう！！！

最後まで

見ていただき

ありがとうごさいました✨

10.｢美肌の基本は水！｣専門家も認める、水をとることのメリットとコツを簡単に紹介！ボロボロな汚肌も体の内側から綺麗になってモテモテ美肌になる方法！

こんにちは

美肌アドバイザーのちえです✨

みなさんは

毎日どのくらい

水を飲んでいますか？

この記事を読むことで

毎日不足している水分を

意識してとれるようになり

便秘が改善することで

肌の調子が良くなる

可能性があります！

また、肌質が変わると、

好きな人に恋愛対象として

見られるようになる

かもしれません…♡

しかし、

このまま閉じると…

あなたの肌荒れも、便秘も

悪化するばかりで、

いつまでも好きな人に

恋愛対象として

見られることはありません。

でも大丈夫です

毎日、毎日、

500mlのペットボトルの水を

100ml程度しか飲まず

水を無駄にしてきた

生粋の水苦手な私が、

1日2リットル飲めるようになった

水分のとり方を伝授します！

是非最後まで見てくださいね！！！

｢1日の取るべき水分量とは

 何ℓが正解ですか？？」

という質問をよく受けます…

そうですよね…

様々なメディアに

取り上げられているので

悩んじゃいますよね！

厚生労働省という

国の機関によると

成人の体の約60％は

水分で出来てると言われています！

１日に体から出ていく水分量は

約2.5Ｌとされています！

ということは…

体内の水分を補う為には

2.5ℓの水分摂取が

必要ということです！！

★水は1.2~2ℓ

                飲んでください！！

まずは水分をとることの

メリットを簡単にお伝えします！

水分をとることには、

                   ･痩せ体質を作る

                   ･血液サラサラ

                   ･食事量のコントロール

                   ･肌に潤いを保つ

と、多くの利点があります！！

みなさんは

肌荒れを治すために、

必死に、必死に

化粧水や保湿をするなど

スキンケアのみで

改善しようとしていませんか？

実際のところ…

肌の表面から

水分を補給したとしても

中まで届きません！！

化粧水を必死に肌に

すり込むだけでは

むだなのです！！！！！

肌の中まで水分を補うためには

まず、常温の水を飲みましょう。

またシミやしわ、くすみなども

水を補うことで

老廃物や毒素が排出され、

細胞に必要な栄養素が補えるので

新しい細胞へと変わりやすくなり

肌の新陳代謝が促進されます！

まずみなさんに

行って欲しいことは、

水分をとる習慣を

つけることです！！

私がやっている方法は

↓↓↓↓

朝起きて

コップ1杯！

朝･昼･夜ご飯の前に

コップ1杯！

休憩時間に

コップ1杯！

夜寝る前に

コップ1杯！

これで必然的に1.2ℓ以上水分を確保しています

⚠️でもここで注意が必要です！！

水分を飲むことを勧めていますが、

大量に飲んだり、一気に多量飲むのはNGです！！！

一気に胃の中に入ると…

消化不良を起こしたり

水分の代謝がスムーズに行えず

体内に残って、

むくみの原因になってしまいます

1回に飲む水は

200ml~250mlが適切です！

また、冷たい水を飲むより

常温の水の方が刺激が少なくて

Goodです✨

しかし、朝は冷たい水を飲むことで

腸内が刺激され、

排便を促す働きがあるため、

朝は冷たくてもOKですよ！

実際のところ

寝る前以外であれば、

好きな温度でも大丈夫です！！

あなたが飲みやすい温度で、

毎日飲み続けられるような

工夫をしてください！

飲まないより

飲んだ方がいいですからね！！✨

朝と夜に1杯ずつ飲んで、

日中には500mlペットボトルを

2本と飲むことを

目標にしてみるのもいいですね！！

ぜひ、

朝と夜、毎食前には

必ずコップ1杯の水を飲むように

意識して下さい！！

それでは

最後まで見て頂き

ありがとうごさいました✨

8.ニキビ跡に悩める20代の女子必見！頑固なニキビ跡を無くしてみんなが羨む陶器美肌へ！！

こんにちは

美肌アドバイザーのちえです✨
 

あなたは、

ニキビ跡が中々治らず、

悩んだ経験はありますか？

この記事を読むことで、

あなたのニキビ跡の原因を

見つける事ができ、

その原因を無くすことで、

誰もが羨む

すっぴん美肌に

なれるかも知れません！！

しかし、

これを最後まで読まなければ、

原因も分からず、

間違ったスキンケア方法を使い

取り返しのつかないような

ニキビ跡に

なってしまうかもしれません…

そうならないように

ぜひ最後まで読んで

見てくださいね！！！！

ニキビ跡って

その部分が凹んで

クレーターと呼ばれるような状態や

その部分だけ

赤くなる、色素沈着

を起こしてしまった状態です。

ニキビ跡の原因が

引っ掻いたり

潰したり、

無理やり自己処理をしてしまう

これがほとんどです。

今までに、

ニキビを自分で

潰したことはありますか？

もし潰したことがあるなら

その後、どうなりましたか？？

何事も無かったような

肌になるのに

かなりの時間が

かかったのではないですか？…

まず、ニキビが出来たら

治すことより先に、

「原因」を考えてみましょう。

原因が分からなければ

再発するし

何より治りません。

・ストレス

・食べ過ぎ

・ポテチや甘いものの食べ過ぎ

･鉄分や亜鉛不足

・甘いジュース飲み過ぎ

・牛乳入りの飲み物飲み過ぎ

・酸化した物を食べ過ぎ

・お酒飲み過ぎ

そして！

汚れの蓄積と

スキンケアの間違い

上記であげただけでも、

ニキビができる

原因は

必ずある！のです。

だから、

まずは「原因」を探しましょう。

そしてニキビを潰すのは

もう二度と辞めましょう。

もう出来てしまった

ニキビ跡をキレイにするには、

根気が必要

だということを

まず念頭においてくださいね。

治らないわけではないです。

でも、時間はかかります。

もちろん

皮膚科行けば

早いかもしれないけど

スキンケアは必須ですよね。

スキンケアのやり方が

間違っていると

意味がないのです！

レーザーなどをしたあとの

自宅での肌ケアは

すごく大切ですよね？

ニキビ跡を治すには、

ターンオーバーを促す

スキンケアと食事が大前提！

注目する所は、

★肌を傷めないクレンジング

★肌を整えてくれる洗顔

★肌が喜ぶスキンケア

そして、

ターンオーバーを促す食材。

 鉄分や亜鉛！！！

これを、

肌と向き合いながら

やり続けていきましょう。

そして、

治らないボロボロの肌を

恨まずに、しっかりと愛してください！

肌を大切にする気持ちが

一番大事ですよ！✨

愛せるお肌になる為にも

今すぐに

自分のニキビの原因だと思うものを

紙に描きだしてみましょう！

それでは

最後まで見ていただき

ありがとうございました✨

5.美肌に近づくための目標のたて方！！

こんにちは

美肌アドバイザーのちえです✨

みなさんは、

｢美肌になりたい｣

という漠然とした気持ちで

スキンケアに取り組んでいませんか？

この記事を読むことで

肌が綺麗になるための習慣を

作ることができます！！！

しかし最後まで読まなければ…

最後までやり抜く事が出来ず

肌は汚肌のままで

好きな人に恋愛対象には

見られないまま続くかもしれません。

そうならないように

最後までこの記事を読んで

目標をきちんと定めてみましょう！✨

今まで

沢山の女性と接してきて

ほとんどの方が言うのは、

｢肌が綺麗になりたい｣

｢ニキビ治したい｣

という漠然な目標です！

最終目標は

そこなのかもしれませんが

これは、必ずと言っていいほど

諦めてしまいます…

ということで、

目標設定のポイントをお伝えします！

                   ･ポイント･

･｢来月の〇日までは、

            絶対にスキンケアを怠らない｣

･｢毎日〇分間、スキンケアに時間を使う」

･｢毎朝必ず洗顔料を使って、顔を洗う｣

など、少しでも良いので、

毎日できることに落とし込むこと

がポイントです！

そのために、

最初から無理せずに続けられる

習慣にすることが大切です。

キレイに近づくには、

着実な一歩が鍵になります。

私の場合は、

毎日特別なスキンケアを

するのではなく

肌を乾かさない＝保湿  

だけは、徹底して行っています。

多忙な夜など、

もちろん眠くて

どうしようもないことがありますが、

その時は保湿の方法を

簡略化してもOKとしていて、

気分や肌状態に合わせて

ケアを楽しむようにしています！

月に一度のエステより、

週に一度の美顔器より、

毎日のシンプルケアが

美肌への近道です！！！

毎日のケアができていてこそ、

週に一度の美顔器や、

月に一度のエステの効果は

発揮されやすくなります。

そして、習慣化による差は

時間が経てば経つほど

圧倒的に現れてくるのが

面白いところです！！！

何事も、結果を招くには

習慣化にある！

と言っても過言ではありません。

今すぐノートの隅にでも

明確化した目標を書き出して

その目標がいつでも目に入るように

鏡の横などに目標を書いた紙を

貼って見てください！！

それでは

最後まで見ていただき

ありがとうございました！✨

1.あなたの肌タイプは？簡単に出来る肌質診断！

こんにちは！

美肌アドバイザーのちえです✨

あなたは自分の

肌タイプ知ってますか？

この記事を読むことで

何となく使っていたスキンケア用品や

化粧品などが、肌タイプに合っていなかった

事に気づくことができます！！

読まなければ

肌質にあったスキンケアが

いつまでも見つからず、肌は荒れるばかりで

「ニキビ酷いな。治らないの？」と

言われ続けるかもしれません。

最後まで読んで

周りの人を見返せるような

凸凹ない、ツルもちな肌

になりましょう！

スキンケアを考える上で、

まずは、あなた自身が

どんな肌質なのかを知ることが大切です！！

ここでは、簡単な肌質の診断方法の

基本的なポイントについてご紹介します！！

エステサロンや百貨店などのカウンターでも肌質チェックや検査を行っていますが、以下の方法ならいつでも手軽に簡単にできますよ！

1）簡単、肌質診断法

Step1：いつもどおりに夜の洗顔を行う。

Step2：タオルなどで顔を拭いて、スキンケアをせず、春～夏なら10分、秋～冬は5分程度放置。

この状態で、お肌の状態をチェックしてみましょう。

①しっとり感があって、お肌のツッパリがない。また、Tゾーンのテカリや脂っぽい感じもない。
→　普通肌で健やなお肌状態

②お肌にツッパリ感を感じ、特に目元や口元、頬などにカサツキを感じる。
→　乾燥肌、ひどければ敏感肌の可能性もあり

③しっとり感があって、お肌のツッパリがない。しかし、顔全体にテカリや脂っぽい感じがある。
→　オイリー肌（脂性肌）、乾燥性脂性肌の可能性もあり

④目元や口元、頬など特定の部位だけにカサツキを感じる。または、Tゾーンだけ脂っぽい。
→混合肌または乾燥性脂性肌

簡単な方法ですが、

肌質を見分ける目安となります！！

また、スキンケアを変えてみて、

お肌がどう変わるかを

チェックするのにも参考になるとおもいます！

季節の変化によって、お肌も変わるので

季節ごとにやってみることも大切です！

誰でも簡単に肌質が診断できるので、

是非今すぐにでもやってみて下さい！！

それでは

最後まで見ていただき

ありがとうございました✨

4.スキンケアを変える前に〇〇をやって欲しい！！汚肌との向き合い方！

こんにちは！

美肌アドバイザーのちえです✨

あなたは、

綺麗になるために最後まで

スキンケアに取り組めていますか？？

この記事を読むことで

綺麗になる事を諦めること無く、

憧れるつるモチ肌を手に入れ、

好きな人のあなたに対する見る目も

変わってくるかも知れません！

読まなければ、気持ちだけ先に進み

治らないことにストレスを貯め、

肌も心もボロボロ

になる可能性があります…

みなさんに

偉そうに聞いていますが、、、

私は、

大体いつも三日坊主で、

すぐ断念しちゃいます…(笑)

でも、そんな私が

30日という期間を、

休まず習慣づけることが

出来た方法をご紹介します！

ぜひ最後まで見てください！！

皮膚のターンオーバーの周期は

28日と言われています！

という事は、肌質が改善するのは

最低でも28日掛かってしまうのです。

割と長くないですか？…(笑)

そこで重要になってくるのは、

自分のモチベーションを

どうやって保つかです！！

まず最初にして欲しいことは

お肌の状態を記録に残すこと！

簡単に言えば

肌の写真を撮りましょう！

顔全体でもいいですし、

気になる部分だけでも大丈夫です

なぜ記録に残すかと言うと、

毎日自分の肌見てると

慣れてしまって

変化に気づけない事があります。

また、

｢こんな肌のままじゃ嫌だ｣

と自分に言い聞かせるために

お肌の写真を撮って欲しいんです！

お肌の写真撮ると…

      ここのニキビ治ってる！！

      シミが薄くなってる！！

などのお肌の変化に

気づけるようになりますよ！

また、目標を達成した後でも

最初の頃との比較ができるので

達成感が味わえます！

今すぐにでも写真を撮って下さいね！

今回は以上です！！

最後まで見ていただき

ありがとうございました✨

7.大人ニキビのNGケア！

こんにちは

美肌アドバイザーのちえです✨

大人ニキビのNGケア

ってご存知ですか？

この記事を読むことで

ニキビケアの間違いに

気づく事ができ、

正しいケアを選択できます！

そのままのケアだと

取り返しのつかない

ボロボロな肌

になるかもしれません…

  NGケア🙅

１)マスクで隠す

        →蒸れと刺激でニキビが悪化！！

蒸れによって雑菌が増殖し、

ニキビが悪化したり、

繰り返すことで

跡になってしまう原因になります！

余計な刺激は避けましょう！！

２)保湿ケアを控える

        →乾燥はニキビの大敵！！

乾燥した肌は、

バリア機能が低下したり

皮脂が多量に分泌されるなど

ニキビの原因になります！

保湿は必ずしてください！！

３)リキッドファンデーションで隠す

      →油分がニキビの餌に！！

リキッドファンデーション

の油分がニキビの餌になり

さらに悪化させます！！

しかし、逆に肌をお外に晒すことは

かえって悪化させます！！

パウダーファンデーションで

肌を保護する事を目的として

肌にはたくことがオススメです！！

家にいる時や、休みの日には

なるべくすっぴんで過ごし

肌を休めることが大切です！！

4）とにかく洗顔をする

     →大事な油分が余分に落ちる

ゴシゴシ洗顔による

皮脂の落としすぎは

ニキビを悪化させます

洗顔料をしっかりと泡立てて

泡で優しく肌を覆って

指が少し触る程度に洗ってください

洗顔料を肌に載せる時間は

30秒を目安にしてください

肌タイプによって

洗顔方法も変わってくるので

また次回、詳しく洗顔方法について

お話しますね！！

5つのNG行為、

理解できましたか？？？

ノートの隅にでも

この5つを書き出してみて下さい！

それでは

最後までみていただき

ありがとうございました✨