3.少しの意識から変えていく肌質改善方法

こんにちは

美肌アドバイザーのちえです✨

あなたはスキンケアをする際に

                塗ればいっか…

                面倒臭いな…

そう思いながら行っていませんか？？

これからお伝えする事は

今までなんとなく

パパっと

スキンケアしていた人にとっては、

スキンケアの概念が変わると思います。

最後まで読んで、今から変えていかないと

刻々と時間は過ぎ、

美肌になれることはありません。

みなさんは今が1番若いんです！！

綺麗になれるハズなのに

そのお肌を放置して

汚い肌のままでいいのですか？

高い化粧水を使ったとしても

塗ればいっかと思っていても

何も変わりません！！！

でも大丈夫。

今から変えればまだ間に合います！

20代のうちに知っておく事が

まずは大切です。

1番に自分の肌を知って

凸凹ない、ツルッともっちりとした

美肌への道を切り開きましょう！

何故、

ただスキンケアをしても

美肌にはならないかと言うと、

多くの方が、

【スキンケアは「行為」】

という思考になっているからです。

これまで沢山

女性のスキンケア方法を聞いてきました。

そのほとんどが、

「スキンケアは何を使うかが重要」

そんなふうに

考えてる方が多かったのです。

そして、

共通してるのが、

どんな高価な化粧品を使っても

あまり効果がない。

美容部員さんに言われた通り

パッケージに書いてある通り

やっているのに、

効果がない。

そんな声を多く聞きます。

それは

何故かと言うと、

「ただつけてるから」

なのです。

人によっては、

スキンケアの時間を

極力削りたくて

ただ、

つけてる方もいます。

どんなに高級な成分が

配合されている化粧水でも、

「ただつける」

だけなら、

何にも効果は出ないのは、

当たり前です。

スキンケアは、

「行為」じゃなくて

「感じる」ものなんです！！

あなたと肌が

「気持ちいい」と

感じる「やり方」を

見つける事が大切です。

どんな化粧水でも

「感じるスキンケア」をしないと

肌にとってはただの水と同じです。

もし、

どんな化粧品を使っても

効果が無いという方は、

「ただつけている」だけの

スキンケアになっていませんか？

★スキンケアは鏡の前で！！

まずは、鏡の前に立って

自分の肌と向き合いましょう

鏡を見ないスキンケアは

意外と自己流になっていたり

しっかりとスキンケアしたつもりでも

塗り残しが発生します。

左右のバランスも利き手の関係で

偏りがちなんです。

気づいた時には遅い！

そうなりたくないですよね！？

そんな悲劇を起こさない為にも

今一度、基礎なケアを

鏡を見ながら再確認してはどうですか？

意外に意識していなかった

場所が発見されるかも？？

今日の夜にでも必ず行ってくださいね！！

今回はこれで終わりますね！

最後まで見て頂き

ありがとうございました😌

9.便秘が改善されればニキビは消える！！ニキビを消すための基本的な知識！！

こんにちは！

美肌アドバイザーのちえです✨

あなたは

便秘を放置していませんか？

このまま放置しておくと

あなたが毎日スキンケアを

頑張ったとしても……

絶対に美肌には近づけません！

それどころか

肌荒れが悪化する原因になります！

実は、腸内環境を整えることが

美肌につながるポイントです！！

でも、なかなか便秘は

改善されにくいですよね…

分かります

毎日の張るお腹に苦しんで

  ｢どうしたらいいか分からない…」

 という人も多いと思います！！

私も根っからの便秘症で

1週間でないのは当たり前、

刺激性の薬を使って

やっと出していました

でももう大丈夫です！

私が便秘を改善して

たった1週間で

毎日便が出るようになった方法を

お教えします！

まずはメカニズムについて

お話します！！！

ぜひ最後まで見てください！

一般的に便秘とは

「3日以上便が出ない状態」

とされています

これは勘違いです。

良好な腸内環境であれば、

排便は1日1回！！

そして、毎日排便があっても

残便感や不快感を伴うなら

それはもう便秘なんです！

食べたものの消化・排便までの時間は

24時間が目安です。

便が大腸に長時間とどまっていると

水分がどんどん吸収されて

硬くなってしまいます。

硬くなると

余計に腸内で動きにくくなり

どんどん溜まる・・・

と悪循環に陥ってしまうんです。

便秘を考えやすく言うと、

腐った食べ物を

腸内に貯めている

状態なんです。

便が餌となり悪玉菌が増殖します。

アンモニアなどの「有害物質」が作られ、

おならの元となるガスを発生させます。

そして便秘が続くと、

有害物質はどんどん腸壁から吸収され

血液中をめぐります。

それが肌荒れに繋がるのです。

▪️便秘改善方法

とにかく便秘の原因は

・食事

・運動

・睡眠

・水分

・ホルモンバランス

・姿勢

とされています

これを改善すればいいんです！！

良いところではありますが…

改善方法については

次の記事からお話しますね！！

それでは

最後まで見ていただき

ありがとうございました✨

2.生理前になるといつも起こる肌荒れ、原因と対処法知ってますか？

こんにちは

美肌アドバイザーのちえです✨

女性なら誰しも

悩まされた事がある

生理前の肌荒れ…

ニキビができたり、肌が荒れたり、

いつものスキンケアがあわない…

なんて経験はありませんか？？

でも、原因や対処法は

意外と知らないものです…

そんなあなたの役に立つように

簡単にまとめてみました！

この記事を読むだけで、

生理前だから仕方ないか…

と諦めていた肌荒れも

原因や対処法を知ることで

美肌をキープするコツを掴み、

変化していくお肌と

上手く付き合えるようになります！！！

もし、あやふやな知識で

生理前の肌荒れとの向き合い方も分からなければ、

毎月訪れる生理に対応できず

肌もメンタルもボロボロになってしまいます…

そうならないように、

最後まで読んでみてください！！

★生理前に起こる肌荒れの原因

月経周期って、難しいイメージってありませんか？

でも実は思った以上に簡単なんです！！

肌荒れの原因は

｢ホルモンバランスの乱れ｣

だとよく聞きませんか？？

それって上のグラフにあるように

･卵胞ホルモン

･黄体ホルモン

この2つが関与しています

そして私達の大敵である

肌荒れの原因ホルモンは

黄体ホルモンと言われています！！

黄体ホルモンとは、

排卵後から、次の月経の直前まで

分泌されるホルモンです。

生理前に分泌が多くなる黄体ホルモンには、

以下のような事があります。

  ･皮脂の分泌が増える　→　ニキビの原因
  ･角質層を厚くする　　→　ニキビや乾燥肌の原因
  ･メラニンの生成を促す→　シミの原因

その他にも黄体ホルモンにより、体内に水分や栄養を溜め込みやすくなるため、むくみや便秘が現れ、肌荒れの原因となる事があります！！！

★生理前に起こる肌荒れの対処法

１)黄体期にイソフラボンをとる

イソフラボンは、体内で卵胞ホルモンと似たような作用をすることで知られており、豆腐、納豆、豆乳などの大豆製品に多く含まれている成分です。

黄体ホルモンと卵胞ホルモンの差を縮める事が

肌荒れの予防になります！！

２)黄体期には水分を多めにとる

体が水分や栄養をためやすくなる生理前は、むくみや便秘が現れやすくなる時期でもあります。この時期に、むくみがあるからといって、水分を控えるのはやめましょう。水分の不足は便秘を招くため、肌荒れにつながる可能性があります。

３)睡眠の質を高める

黄体期に重視したいのは睡眠です！！

生理前に眠気が強くなるのは、

黄体ホルモンにより

体温が高くなって睡眠が浅くなるからです！

肌の再生は眠っている間に行われます。

肌の荒れやすい生理前は、

リラックス効果のある

アロマやマッサージを取り入れるとGoodです！✨

４)黄体期だけのスキンケア商品を見つける

肌の調子が低下していく黄体期は、保湿を十分に行うことが大切です！特に、生理前に肌がピリピリするという人は、敏感肌用の刺激の低い化粧品を選ぶといいです！！

今までで話した対処法を実践する前に

まずは自分の生理周期を知ることがポイントです！

日付を自分で数えるのが大変…という方には

「ルナルナ」や｢カラダのキモチ｣などの

アプリを入れれば、簡単に黄体期を予測する事が出来ます！

女性にとって、月経と肌の調子は

切っても切れない関係です。

自分の周期を知って、コツを掴めば

上手く付き合っていくことが

出来るようになりますよ！！

それでは

最後まで見ていただき

ありがとうございました！！

6.朝洗顔は「水のみor洗顔料」どっちがいいの？

こんにちは

美肌アドバイザーのちえです✨

あなたの朝の洗顔方法

｢自分に合っている。｣

という自信はありますか？？？

その洗顔方法が

あなたの悩んでいる肌荒れの

ひとつの原因かも知れません

この記事を読むことで…

あなたの肌にあった

朝の洗顔方法を導き出し、

一ヶ月後には

ボロボロの汚肌とおさらばして、

好きな人に肌が綺麗だと

褒められまくるかも知れません

読んで実行しなければ

あなたは輝くはずの20歳代に

その汚肌のせいで

素直に楽しめない日々を

過ごす事になります。

そうならないように

是非この記事を

最後まで読んでください！！

ここで質問があります……

朝、洗顔するとき

“洗顔料を使う派”

            or

”洗顔料を使わない派”

どちらですか？？？？

この話題は、

テレビや雑誌でも

よく取り上げられていますよね？

メディアでも意見が割れており、

どちらが良いのか

いまいちわかりにくい。

そこで、

洗顔料使うことのメリット･デメリットを

お教えします！

私が両方実践してみた結果も

教えますね！！

★朝、洗顔料を使って洗うことの

        メリットとデメリット

（1）メリット

寝ているだけなら肌は汚れない

と思いがちですが、違います！！

汗や皮脂、化粧残り、埃やダニなど、

睡眠時には様々なものが

顔に付着します。

特に、肌についた皮脂は

ついたまま放っておくと酸化します。

酸化した皮脂は

肌のくすみやシミ、シワなど、

お肌の老化の原因となるのです。

また、皮脂は“油”なので、

水だけでは落としづらいです

毛穴に詰まると雑菌を繁殖させ、

ニキビを含む肌荒れの

原因となる場合があります。

これらのことが、

朝も洗顔料が必要だとされる

理由となっています。

（2）デメリット

洗顔料を使うことは、

必ずしも良いとは断言できません

肌に必要な皮脂まで落とし

乾燥を引き起こす場合があります。

乾燥肌の方が

朝、洗顔料の使用をやめると

一気に肌トラブルが改善された

という話もある程です。

また、皮脂を落としすぎると

肌が乾燥しているとSOSを出し

皮脂の分泌を活発にする

場合があります。

しっかり洗顔したはずの顔が

時間が経つにつれて

ベタベタになるのは

乾燥によって過剰に分泌した

皮脂のせいです。

これらを考えると、

朝は水だけで洗顔をした方が良い、

とも言えます。

しかし、これらの事は

あなたの肌質で変わります！！

肌質は

  ･普通肌

  ･脂性肌

  ･乾燥肌

  ･乾燥性脂性肌

  ･混合肌

の5タイプに分けられます

また、乾燥肌がひどくなってバリア機能が大きく低下した状態が敏感肌です。

ちなみに私は混合肌です！

混合肌オススメの方法としては

↓↓↓↓↓

皮脂や毛穴の詰まりが目立つ部分

(鼻周りやTゾーン、顎)

には洗顔料を使って、

乾燥部分は水で洗いました！！

朝も洗顔料を使う事で

肌を清潔に保ち、

ニキビが減り、

鼻の黒ずみも目立たなくなりました！！！

･普通肌→現在行っている方法

･乾燥肌→水またはぬるま湯で洗顔

･脂性肌→洗顔料使用

･乾燥性脂性肌→洗顔料使用

特に今の時期は

汗や皮脂の分泌がとても多いため

夏の間だけでも

洗顔料を使ってみて下さい！

過度な乾燥肌の方には

水洗顔をオススメしますが、

毛穴詰まりが気になる場合は

汚れが落としきれていないという事なので

その部分だけ、洗顔料を使い

最後にはしっかりと保湿してください！！

明日の朝にでも変えてみてください！！

是非自分のお肌を見直して

ファンデーションなしでも人に会えるような

お肌にしちゃいましょう！

今回はこれで終わります

最後まで見ていただき

ありがとうございました✨