13.彼氏に肌荒れを馬鹿にされていた私が１ヶ月の努力で、ツルもちなモテ肌になった食事改善方法！！

こんにちは

美肌アドバイザーのちえです✨

あなたの食生活

肌荒れを促進させていませんか？

この記事を読むことで

肌荒れの原因となる

あなたの食生活が分かり

身体の中から肌質改善ができて、

気になるあの人を

振り向かせる事ができます…♡

この記事を

最後まで読まなければ…

あなたの肌はずっと

汚肌のままで、

凸凹で化粧浮きしちゃう

お肌になって好きなあの人に

よく思われないかもしれません…

そうならないように、

食事の習慣を見直して

モテモテの肌になっちゃいましょう！！

栄養の偏った生活…

分かってはいるものの

意外と改善するのって

難しいですよね？

･ケーキ

･チョコレート

･スナック菓子

･ジャンクフード

･インスタント食品

･過度な辛味の食品

･脂質が多い食品         …

あなたの食生活で

あっこれ食べてる…

と当てはまった物はありませんか？

だって好きな物食べたいもん！

すごーーーく

その気持ちは分かります…

私も食べる事が大好きですから…(笑)

そんなあなたにも

簡単に出来る食事改善方法を

教えちゃいますね！！！！

簡潔にまとめているので

最後まで見てくださいね！！

★揚げ物、炭水化物

     甘いものは少なめに！

ニキビの原因はさまざまですが、

その原因のひとつに、

西洋型の食事があります！！

ニキビに悩んでいるのは

高脂質･高糖質の食事

をしている人に多いんです！

そこでいちばん望ましいのは

高糖質・高脂質食を避けた食事。

油だけでなく、

糖質も皮脂の原料になるからです。

油たっぷりの揚げ物や、

炭水化物や甘いものを

たくさん食べないように

心がけましょう！

★ビタミンC豊富な野菜、

    柑橘系フルーツ、

    レモン水は積極的に

抗炎症作用のある食事を

取るのがお勧めです！！

ビタミンCや

ビタミンBなどは

積極的に摂取しましょう！

ビタミンCが豊富な野菜や

柑橘系のフルーツ、

レモン水もおすすめです。

★タンパク質も意識して摂取。

タンパク質も不足しやすいので、

意識的に摂取してください。

ニキビのみならず、

抗酸化力が非常に高く

美肌に効果的な“アスタキサンチン”

が豊富な鮭なども積極的に取りたい食材。

青魚などのDHAは炎症を抑える

また、これらを手っ取り早く、

全部実践できるのが“和食”です。

お米を少なめに食べて、

魚中心の和食にすると、

ニキビ肌に効果的ですよ！

外食をした際は

ぜひ和食を積極的選んで下さい！

ここで、コンビニで手に入る

美肌に効果的な食べ物をご紹介！

①ヨーグルト

カルシウム、タンパク質が豊富。

乳酸菌は腸内環境を整えるので

効果が期待されます

②トマトジュース

抗酸化作用が高いリコピンが豊富です

③豆腐

タンパク質を

効率よく摂取できます。

サラダなどに入れると◎

④サラダチキン

低カロリーでタンパク質が豊富

⑤海藻サラダ

食物繊維が豊富！！

食べすぎはNG！

ニキビの原因になります。

以上、肌荒れに効果的な食べ物を

今すぐメモ帳の隅にでも

書き込んでください！！

それでは

最後まで見ていただき

ありがとうございました✨